در بعضی موارد، ناهنجاری های دردناک پا، علائم هشداردهنده ی بیماری جدی تری مثل
دیابت، اختلالات گردش خون و مشکلات عصبی هستند. لذا باید سریعاً به پزشک مراجعه
کنید.

نشانه های
سلامت پا


پا یکی از مهمترین
اعضای بدن است که به خاطر دور بودن از چشم، کمتر به آن توجه می‌شود، در صورتی که
تحرک انسان در محیط وابسته به سلامت پاهاست. قسمت پایین پا تمامی وزن بدن را بر روی
خود حفظ می کند.
در ادامه شما را با مواردی آشنا می کنیم که هر کدام نشانه
بیماری خاصی در بدن است:

ناخن های قاشقی
شکل


با توجه به ناخن های پا می توان فهمید که آیا دچار کم خونی هستید
یا خیر. اگر ناخن های شما به شکل قاشقی و فرورفته است ممکن است نشانه این باشد که
سطح هموگلوبین خون شما پایین است. برای اطمینان به پزشک خود مراجعه
کنید.

انگشت بزرگ نقرسی

اگر
انگشت پای شما بزرگ و بزرگ تر می شود ممکن است نشانه یک اختلال در بدن باشد و شاید
اولین نشانه نقرس باشد. به این معنا که اسید اوریک در بدن انباشته شده
است.

سرد بودن پاها

سردی پا
به ویژه در زنان گاه نشانه ای از مشکلات تیروئیدی است. بهتر است برای اطمینان
آزمایش دهید.

پاشنه پای
دردناک


اگر شما دچار دردهای پاشنه هستید این امر ممکن است به دلیل
تورم بافت های آن ناحیه باشد.

ریختن موهای
پا


ریختن موهای پا ممکن است نشانه گردش خون ضعیف باشد که باید آن را
بررسی کرد.

گرفتگی
دردناک


گرفتگی دردناک پا را ساده نگیرید. این مشکل اغلب به دلیل
کمبود بعضی از مواد مغذی در بدن مانند کلسیم، پتاسیم، منیزیم و... پیش می
آید.

پاهای کرخ و بی حس

بی
حسی مداوم پا ممکن است ناشی از مشکلات گردش خون و شروع بیماری عصبی پیرامونی
باشد.

پاهای دردناک

اگرچه
خستگی ممکن است موجب درد پا شود ولی درد مزمن پا گاه نشانه مشکل جدی است از جمله
ترک خوردگی یا جراحت که به توجه فوری نیاز دارد.

مشکلات شایع در
پا


 شایع تری بیماری های مربوط به پا در زیر بیان شده است که اگر
سریعاً درمان شوند، از بروز درد و ناراحتی جلوگیری می گردد.

ترک پا

یکی از شکایات شایع بیماران خصوصاً
بانوان ترک های کف پا می باشد. این ضایعات به دو دسته فیزیولوژیک و بیماری های
پوستی طبقه بندی می شوند. پوشیدن صندل و کفش‌های تابستانی، یائسگی، خشکی هوا و هر
عاملی که جریان خون را در پا کاهش دهد، موجب ترک خوردن کف پا می‌شود عارضه ترک کف
پا‌ گاه با درد نیز همراه است.

برای جلوگیری از ترک‌خوردگی کف پا باید در
پیاده روی‌های طولانی از کفش‌های پشت و جلو بسته استفاده شود. همچنین زنان خانه‌دار
می‌توانند در طول روز با پوشیدن جوراب از اصطحکاک کف پا با فرش و موکت و ایجاد ترک
پا پیشگیری کنند. چرب نگه داشتن پوست پا و استفاده از اسید سالیسیک و گلیسیرن در
درمان ترک پا موثر است. همچنین شست و شوی پا با آب گرم و خشک کردن آن با حوله و
رعایت بهداشت مفید خواهد بود
 
میخچه و پینه
پا

 

هر کسی که کفش نامناسبی بپوشد، احتمالاً دچار میخچه و پینه
ی پا خواهد شد. میخچه و پینه زمانی ظاهر می شوند که فشار زیادی روی پوست پا وارد
شود؛ مثلاً زمانی که کفش تنگ یا سفتی، استخوان های پا را فشار دهد. این مشکلات
معمولاً روی انگشت بزرگ و انگشت پنجم (کوچک) پا بروز می کنند، زیرا فشار در این
قسمت ها بیشتر است.

این مشکل پا، به راحتی قابل درمان است. پزشک استفاده از
کفش گشادتر یا بالشتک ضربه گیر را برای کاهش فشار توصیه می کند. ولی در موارد وخیم
تر از جراحی برای درمان استفاده می شود.
 
فرو رفتن ناخن پا در گوشت و عفونت ناخن
پا


گاهی اوقات، تمیز و مرتب کردن ناخن های پا بیشتر مضر است تا مفید.
کوتاه کردن ناجور ناخن ها باعث می شود، لبه تیز ناخن موقع در آمدن در گوشت پا فرو
برود که بیشتر در مورد انگشت شست پا اتفاق می افتد. فرو رفتن گوشه ناخن در گوشت
باعث ایجاد ورم، التهاب، قرمزی، درد و عفونت در آن قسمت از پا می شود.

 

پزشک متخصص برای درمان این مشکل، ناخن را برمی دارد و محل
را از عفونت پاک می کند. بعضی مواقع برای بهبود عفونت، باید آنتی بیوتیک مصرف کرد.
در موارد شدید و وخیم نیاز به عمل جراحی ساده است.

پای ورزشکار یا عفونت قارچی پا

قارچ ها
جذب مناطق گرم و مرطوب بدن مثل پاها (معمولاً بین انگشتان عرق کرده ی پا) می شوند و
در آنجا رشد می کنند.عدم رعایت بهداشت پاها و مراقبت نکردن از سلامتی آنها باعث می
شود قارچ در جاهایی مثل استخرهای شنا با پا تماس پیدا کند.

قارچ باعث ایجاد
خارش، سوزش، قرمزی، ترک و کنده شدن پوست پا می شود.اگر عفونت قارچی پا در مراحل
اولیه درمان نشود، به سمت ناخن های پا نیز گسترش می یابد و باعث ایجاد مشکلات شدیدی
در پا می شود که «پای ورزشکار» نام دارد.

 

خوشبختانه، بهبود این مشکل، آسان است. پودر، کرم و اسپری
های ضد قارچی در داروخانه وجود دارند که نیازی هم به نسخه پزشک ندارند.عفونت های
خفیف را می توان با استفاده از پودرهای ضد قارچ درمان کرد. زمانی که قسمت عفونی
شده، مرطوب است باید از اسپری ضد قارچ و زمانی که خشک است، باید از کرم ضد قارچ
استفاده کرد.

زگیل های کف
پا


گاهی کف پای دارای خراش‌هایی است که با قرار گرفتن در محیط
رطوبت‌‌دار باعث وارد شدن میکروب به داخل آن شده و ضایعات شدید پوستی و زگیل را
ایجاد می‌کند زگیل‌های کف پا به دلیل مسری بودن آنها از اهمیت بسیاری برخوردار است
چرا که با ابتلای یک نفر از اعضای خانواده به این بیماری، سایر اعضای خانواده نیز
به دلیل استفاده مشترک از حمام و دمپایی حمام، به آن مبتلا می‌شوند..بنابراین فرد
مبتلا باید از دمپایی شخصی استفاده نماید.

هالوکس والگوس

یکی از ناهنجاری‌ های شایع
پا، ‌هالوکس والگوس(hallux valgus ) یا انحراف انگشت شست پا به خارج و سوارشدن
انگشتان روی یکدیگر است(مانند شکل مقابل). ایجاد استخوان‌ های زاید در قسمت داخلی
شست و ناراحتی در هنگام پوشیدن کفش و در نهایت کاهش فعالیت شخص از عوارض این حالت
می باشد. می ‌توان این عارضه را در مراحل اولیه با اقدامات مناسب کنترل کرد ولی در
مراحل پیشرفته ‌باید تحت عمل جراحی قرار گیرد.

 

صافی کف
پا


صافی کف پا نیز یکی از ناهنجاری‌ های شایع پا است که در مراحل
اولیه با خستگی زودرس و درد ساق هنگام فعالیت و در سنین بالاتر با تغییر شکل پا و
انگشتان و انحراف ساق پاها به خارج و درد زانو و کمر، باعث کاهش فعالیت شخص در سنین
جوانی می‌ شود.

تشخیص به موقع این عارضه و اصلاح نسبی آن با کفی‌ ها و کفش
‌های طبی می ‌تواند تا حد زیادی از این عارضه ‌ها جلوگیری کند.

پای دیابتی

پاهای بیماران دیابتی به علت
بی‌ حسی‌ های موضعی مستعد زخم‌ ها، تاول و بیماری‌ های عفونی و قارچی
است.

بنابراین مراقبت صحیح از پا می ‌تواند باعث افزایش تحرک و ورزش شود که
نشاط، شادابی و سلامت کلیه اندام های بدن به خصوص قلب و ریه را به دنبال
دارد.

.

نکات مفید برای حفظ سلامتی
پاهایتان


مراقبت از پاها و حفظ سلامتی آنها زحمت زیادی ندارد. انجام
منظم و همیشگی کارهای زیر، احتمال بروز مشکل در پاهای شما را کم می
کنند:

1- کفش مناسب پاهای تان را
بپوشید


پاهای شما برای تنفس نیاز به فضای خالی دارند، بنابراین آنها
را در کفش های نامناسبی که صرفا شیک و بر اساس مُد هستند، زندانی
نکنید.

2- پاهای خود را خشک نگه
دارید


قبل از پوشیدن جوراب، مطمئن شوید که بین انگشتان پاهای شما خشک
است. اگر پاهای شما خیلی عرق می کنند، به طور مرتب آن ها را با یک پارچه نخی، خشک
کنید.

دو روز پشت سر هم یک کفش را نپوشید. حداقل 24 ساعت بین دو بار استفاده
از یک کفش، فاصله بگذارید.

3- هر روز پاهای
خود را بشویید


شستن پاها با صابون و لیف یا صابون و سنگ پا، تاثیر
زیادی در کاهش عفونت دارد.

 
4- جوراب
های تمیزی بپوشید


هرگز جوراب های کثیف یا آلوده به قارچ را قبل از
شستن آنها نپوشید.

5-در مورد دمپایی‌های
خود تجدیدنظر کنید


پوشیدن بیش از حد دمپایی تابستانی می‌تواند باعث
افزایش ترک‌ها، درد پاشنه پا و التهاب تاندون‌ها و بدشکل‌شدن انگشت شست پا شود.
اینها کفش‌هایی نیستند که شما بخواهید آنها را از ساعت 8 صبح تا 8 شب
بپوشید.

این دمپایی‌ها در واقع برای اینکه به مدت طولانی از آنها استفاده
کنید درست نشده است. اما ایستادگی در برابر این مساله دشوار است. شیوه‌هایی هم وجود
دارد که می‌توانید دمپایی را به انتخابی ایمن برای پوشش پای خود تبدیل
کنید.

 همه دمپایی‌ها مثل هم درست نشده‌اند. آنهایی را انتخاب کنید که دارای
کفی ضخیم‌تر با رویه منحنی باشند و هر چه دارای بندهای بیشتری باشند بهتر است. چون
می‌تواند فشار وارده بر انگشت شست پا را برای محکم‌گرفتن دمپایی کاهش دهد، بنابراین
دمپایی به راحتی از پای شما سر نمی‌خورد. دمپایی یا هر نوع کفش دیگر باید آنقدر
محکم باشد که نتوانید آن را از وسط تا کنید.

6-پابرهنه راه نروید

شاید پابرهنه
راه‌رفتن یکی از بزرگ‌ترین لذت‌های تابستانی باشد، اما این عمل می‌تواند خطر ابتلا
به ویروس‌های عفونی مثل زگیل‌ها، قارچ‌ها درست مانند پای ورزشکاران، یا باکتری‌هایی
که می‌توانند سبب عفونت پوست شوند را افزایش می‌دهد. این بیماری‌ها در محیط‌های گرم
و مرطوب مانند استخرهای عمومی بسیار سریع منتشر می‌شوند.

راه رفتن بدون کفش
خطر رفتن جسم خارجی به پاها مانند قدم گذاشتن روی شیشه یا تراشه‌ها را افزایش
می‌دهد. حتی راه‌رفتن پابرهنه در خانه هم می‌تواند مشکل‌آفرین باشد، چون پاها هیچ
محافظی ندارند. اگر در خانه شما قانون این است که بدون کفش وارد خانه شوید، حتما یک
جفت کفش راحتی یا دمپایی روفرشی بپوشید.

   + فرزانه (ربابه)دریاباری - ٢:۱٥ ‎ب.ظ ; ۱۳٩٢/٦/٢۳

 

در رابطه با ناهنجاری پشت گود


عوامل ایجاد :ضعف عضلات شکمی:   ضعف عضله های شکم سبب میشود تاکننده های مفصل ران و راست کننده های ناحیه لگن را به سمت پایین بچرخاند و به این طریق به انحنای کمری بیفزاید.
سنگین شدن حفره شکمی,کوتاه بودن تاندون آشیل,عواملی مانند نشستن نادرست,استفاده از صندلیهای غیر استاندارد.استفاده از صندلیهای پایه بلند در دراز مدت نیز باعث افزایش قوس کمر میشود,منظور صندلیهای است که در هنگام نشستن کف پا به طور کامل روی زمین قرار نمیگیرد.


اگر ضعف  عضلات شکم عامل اصلی گودی کمر باشد باید عضلات شکم را تقویت کرد.


حرکات زیر را انجام بدهید :

*به پشت بخوابید و سرتان را از زمین بلند کنید. در این حالت، عضلات شکم منقبض می شود.

*به پشت بخوابید و عضلات شکم و باسن را منقبض کنید و کمر را به زمین فشار دهید و چند لحظه این حالت را حفظ کنید. بعد از چند ثانیه استراحت دوباره این کار را تکرار کنید.

*باز هم به پشت بخوابید و زانوها و ران ها را خم کنید. در حالی که دست ها را روی سینه قرار داده اید، حرکت بلند شدن را انجام دهید تا جایی که زاویه تحتانی کتف، از زمین بلند شود.



اما اگر کوتاهی عضلات خم کننده ران عامل تغییر شکل کمر باشند، باید

حرکات اصلاحی ورزش از نوع کششی انجام بدهید :

*به پشت روی تخت بخوابید، طوری که زانوها از تخت آویزان باشد. یکپا را از ران به تخت ببندید یا این که پا را در تماس با تخت نگاه دارید. این حرکت باعث می شود عضلات خم کننده ران در پای مخالف کشیده شود. اینحرکت باید به صورت متناوب انجام شود تا عضلات خم کننده هر دو ران کشیده شوند.

*رو به شکم بخوابید. زانوی یک پا را خم کنید و سپس بالا بیاورید. در این حرکت عضلات جلوی ران کشیده می شود. در صورتی که عضله راست رانی که قسمتی از چهار سر است کوتاه شده باشد، زانو باید حتما خم باشد تا عضله مزبور کشیده شود.

*اما اگر کمر گود مادر زادی باشد با حرکات اصلا نمی توان آن را درمان کرد.

در افرایش گودی کمر در خانم ها به دلیل زایمان های مکرر باید عضلات شکم را تقویت کرد.

مورد توجه خانم ها،  استفاده از کفش های پاشنه بلند یکی از عوامل بوجود آمدن  گودی کمر می باشد

   + فرزانه (ربابه)دریاباری - ۱:۱٩ ‎ب.ظ ; ۱۳٩٢/٢/۱٠

 

تمرینات کششی و قدرتی در رفع افتادگی شانه


* در حالت ایستاده قرار  بگیرید. با دست راست مچ دست چپ را پشت تنه  بگیرید. حال سعی کنید دستها را به سمت عقب بکشید. این حرکت موجب کشش بافتهای نرم اطراف شانه می گردد. هر تمرین به مدت یک دقیقه انجام می شود، سپس  استراحت نموده و تمرین را بادست دیگر انجام  دهید.


* در حالت ایستاده هر دو دست رو از پهلو به بالای سرببرید و در هم قفل کنید( تا جایی که میتونید به سمت بالا کشش بدهید طوری که کشش عضلات زیر بغل رو احساس کنید)

* همین تمرین رو در حالت خوابیده به پشت هم انجام بدید سعی کنید بدون اینکه آرنج خم بشه پشت دستها رو به زمین برسونید

* در صورت داشتن بارفیکس از آن آویزان بشید و چند ثانیه نگهدارید تا کاملا کشش صورت بگیرد

* با دستی که دچار افتادگی است از بارفیکس آویزان بشید.

* در وضعیت ایستاده سعی کنید در سمتی که شانه افتادگی داره کتف رو بالا بیارید و حدود ده تا پانزده ثانیه نگه دارید ( این حرکت رو به حالت پرتاب شانه افتاده به سمت بالا به طور پی در پی انجام بدید)

* در حالت ایستاده قرار بگیرد و سعی  کنید شانه ها را به سمت بالا ببرید. سپس سعی  کنید شانه ها را پایین تر از حد طبیعی بیاورید. تمرین بعدی جلو و عقب بردن شانه هاست . بطوریکه باید کتفها را از هم دور یا به هم نزدیک  کنید. این تمرین سبب تقویت عضلات بالا برنده کتف و همچنین عضلات دور کننده شانه ها از یکدیگر می شود.


* در حالت نشسته قرار  بگیرید و دو وزنه در دستهایتان  بگیرید. حال شانه ها را بالا  ببرید و برای لحظاتی در این وضعیت نگه می دارید . سپس پایین می آورید این تمرین موجب بهبود قدرت عضلات بالابرنده کتف و وضعیت شانه ها می شود. وزنه می تواند از 5/2 تا 14 کیلوگرم باشد.




نکته: تلاش کنید هنگام کار، استراحت، راه رفتن و نوشتن, شانه ها را در یک سطح نگه دارید.
هرگز طی یک مسیر کیف و کتاب خود را فقط با یک دست حمل نکنید، بلکه سعی کنید این کار را به صورت متناوب با هر دو دست انجام دهید.
یادگیری وضعیت صحیح راه رفتن وایستادن و حفظ نمودن آن ( حفظ وضعیت صحیح).
---------------------

   + فرزانه (ربابه)دریاباری - ۱:۱٩ ‎ب.ظ ; ۱۳٩٢/٢/۱٠

 

مادلانگ دفورمیتی نوعی اختلال رشد مچ دست است که موجب قوسی شدن استخوان رادیوس یا زند اعلیو برجسته شدن انتهای پایینی استخوان اولناو پشت مچ دست و انحراف مچ دست به سمت پایین میشود.

 

علت بیماری به درستی شناخته شده نیست ولی میدانیم که با مختل شدن  رشد در قسمت قدامی مچ دست و وجود یک نوار بافتی محکم بنام Vicker’s ligament در مفصل  مچ دست همراه است. این بیماری معمولا ارثی است و در دختران نوجوان بیشتر دیده میشود  و معمولا دو طرفه است. گاهی اوقات ضربه به مچ دست و یا عفونت های مچ دست میتوانند با  ایجاد اختلال در رشد قسمتی از صفحه رشد پایینی استخوان رادیوس این بیماری را ایجاد  کنند.

در این بیماران سطح مفصلی استخوان رادیوس به سمت اولنار انحراف  پیدا کردن و قوس استخوان رادیوس افزایش پیدا میکند

مادلانگ دفورمیتی بیشتر در دختران نوجوانی تشخیص داده میشود که  معمولا به علت درد و محدودیت حرکتی و تغییر شکل مچ دست به پزشک مراجعه میکنند. این  بیماران وقتی ساعد خود را بصورت افقی طوری میگیرند که کف دست به طرف زمین باشد دستشان  پایینتر از سطح ساعد آنها قرار گرفته است. معمولا سطح پشتی مچ دست آنها برجسته تر از  معمول است و محدودیت حرکات مچ دست بخصوص محدودیت درسوپینیشن و اکستنشن (به  پشت بردن مچ دست) و انحراف مچ دست به سمت رادیال دارند.

 

 

 

درمان مادلانگ دفورمیتی

 

در صورتیکه کارکرد مچ دست خوب باشد بیمار نیازی به درمان ندارد. درمان فقط موقعی انجام میشود که بیمار درد دائمی را در مچ دست خود احساس کند که موجب  محدود شدن فعالیت های بدنی او شود. همچنین گاهی درمان فقط برای اصلاح ظاهر مچ دست و  دلایل زیبایی انجام میشود.

درمان بصورت انجام عمل جراحی است و جراحی تاثیری بر روی محدودیت  حرکتی مچ دست ندارد. دو نوع درمان جراحی برای این بیماران انجام میشود. کوتاه کردن  استخوان رادیوس و یا بلند تر کردن استخوان اولنا و یا هر دو آنها با هم.

در معمول ترین عمل جراحی که برای این بیماران انجام میشود لیگامان  ویکرز در مچ دست آزاد شده و استخوان رادیوس در بالای مچ دست استئوتومی میشود یعنی به  توسط جراحی شکانده شده و سپس استخوان ها در موقعیتی جدید و بهتر قرار گرفته و به توسط  ایمپلنت های فلزی مدتی در همان وضعیت باقی میمانند تا جوش بخورند. در این عمل جراحی  معمولا قسمتی از پایین استخوان اولنا هم برداشته میشود.

اکثر بیماران مبتلا به مادلانگ دفورمیتی زندگی فعال و بدون مشکلی  دارند و فقط گاهگاهی بدنبال فعالیت بدنی شدید ممکن است دچار درد در مچ دست شوند.

   + فرزانه (ربابه)دریاباری - ۱:٤۸ ‎ب.ظ ; ۱۳٩٢/٢/٩

 

تمرینات و حرکات کششی و تقویتی جزء مهمی از درمان بیماری ها و مشکلات مچ دست است. در  بسیاری از ضایعات اندام فوقانی، مچ دست دچار محدودیت حرکتی شده و نیاز به بازپروری  دارد. بطور مثال بعد از شکستگی  ساعداگر درمان بصورت گچ گیری باشد یا به توسط عمل جراحی انجام شده باشد بعد ازجوش خوردن شکستگی، مچ دست  دچار محدودیت حرکت میشود. برای پیشگیری از ایجاد این محدودیت حرکتی و یا وقتی این محدودیت بوجود آمد برای درمان  آن نیاز به انجام حرکات کششی و تقویتی مچ وجود دارد. در پیچ خوردن مچ دست یا شکستگی  های مچ دست و بطور کلی در هر آسیبی که به اندام فوقانی از ساعد به پایین وارد میشود  خطر محدودیت حرکتی مچ دست وجود داشته و بدون انجام نرمش های کششی و تقویتی مچ دست درمان  ناقص است.

 

در زیر نرمش های مچ دست به تفصیل مورد بحث قرار گرفته است. این  نرمش ها دو دسته اند. دسته اول نرمش های کششی و دسته دوم نرمش های تقویتی است. معمولا  ابتدا نرمش های کششی را انجام داده و وقتی دامنه حرکتی مچ دست بهتر شد نرمش های تقویتی  را هم به آنها اضافه میکنیم.

 

 

مهمترین نرمش های کششی مچ دست عبارتند از

خم و راست کردن مچ دست

 

 

مچ دست‌های خود را تا آنجا که می‌توانید به پایین و سپس به بالا  ببرید و این کار را در سه ست ده تایی انجام دهید. منظور از " تا آنجائیکه می‌توانیم" اینست که تا آنجا که قدرت داریم و تا آنجا که درد بگیرد.
       

انحراف مچ دست

 

 

مچ دست‌های خود را تا آنجا که می‌توانید به چپ و راست ببرید درست  مثل حرکاتی که در حین دست دادن در مچ دست انجام می‌شود. و این کار را در سه ست ده تایی  انجام دهید. منظور از " تا آنجائیکه می‌توانیم" اینست که تا آنجا که قدرت داریم و تا  آنجا که درد بگیرد.
            

کشش مچ دست

 

 

با دست سالم پشت دست مشکل دار را گرفته و با فشار آن‌را به پایین  خم می‌کنیم و این حالت را 30-15 ثانیه نگه می‌داریم. دقت کنیم که تا جایی فشار را ادامه  می‌دهیم که درد مختصری در مچ دست احساس شود و در 30-15 ثانیه‌ای که فشار را ادامه می‌دهیم  باید این احساس درد مختصر وجود داشته باشد. سپس با دست سالم کف دست مشکل دار را به  سمت عقب فشار می‌دهیم تا جائیکه درد مختصری در مچ دست احساس شود و این فشار را 30-15 ثانیه حفظ می‌کنیم. این حرکات را 5-3 مرتبه در هر جهت تکرار می‌کنیم. در حین انجام  این حرکات آرنج باید در حالت مستقیم بوده و خم نشود.
    

 

 

کشش مچ دست

 

 

این نرمش را میتوان به صورت دیگری هم انجام داد. ابتدا روبروی یک  میز می ایستیم و کف دست های خود را روی میز قرار میدهیم. سپس در حالیکه آرنج های ما  کاملا در حالت صاف و کشیده است سعی میکنیم تنه خود را به سمت جلو متمایل کرده و به  این طریق به مچ دست فشار آوریم بطوریکه مچ با فشار باز شود. بر عکس آن هم به این صورت  است که روبروی یک میز می ایستیم و پشت دست های خود را روی میز قرار میدهیم. سپس در  حالیکه آرنج های ما کاملا در حالت صاف و کشیده است سعی میکنیم تنه خود را به سمت عقب  متمایل کرده و به این طریق به مچ دست فشار آوریم بطوریکه مچ با فشار خم شود.

 

 

چرخش ساعد

 

 

ابتدا آرنج را 90 درجه خم می‌کنیم و آن‌را در کنار تنه خود قرار  می‌دهیم و تا آخر نرمش در همین حالت نگه می‌داریم. سپس ساعد را به سمت خارج می‌چرخانیم  بطوریکه کف دست به سمت سقف اطاق باشد و پشت دست به سمت کف اطاق مثل اینکه می‌خواهیم  چیزی را در کف دست خود قرار دهیم. این حالت را برای 10-5 ثانیه حفظ می‌کنیم. سپس در  حالیکه آرنج همچنان 90 درجه خم است ساعد را به داخل می‌چرخانیم بطوریکه کف دست ما به  طرف کف زمین قرار گیرد و پشت دست ما به طرف سقف باشد. این حالت را هم 10-5 ثانیه حفظ  می‌کنیم.

هر حرکت را در سه ست ده تایی انجام می‌دهیم. اگر نمی‌توانیم چرخش  دست در دو جهت را به طور کامل انجام دهیم اشکالی ندارد. تا آنجا که قدرت داریم و می‌توانیم  این چرخش را انجام می‌دهیم. باید تا جایی ساعد را در هر دو جهت بچرخانیم در انتهای  حرکت درد مختصری در آرنج یا مچ دست احساس شود و در تمام 10-5 ثانیه‌ای که دست را در  این حالت نگه داشته‌ایم باید این در احساس شود.

   + فرزانه (ربابه)دریاباری - ۱:٤٦ ‎ب.ظ ; ۱۳٩٢/٢/٩

 

 

مچ دست یکی  از پیچیده ترین مفاصل بدن بوده و مجموعه ای از مفاصل متعدد است که در کنار یکدیگر قرار  گرفته اند. کنار هم قرار گرفتناستخوان های  متعدد و تشکیل مفاصل بین آنها موجب میشود تا ما بتوانیم دست خود را در بسیاری جهات  حرکت داده و بتوانیم اجسام را به راحتی در دست بگیریم.

مچ دست از کنار هم قرار گرفتن هشت استخوان کوچک تشکیل شده است که  به آنها استخوان ها یا استخوانچه های کارپ Carpal bones میگویند. این هشت استخوانچه  در بین استخوان  های ساعد و استخوان های کف دست قرار گرفته اند. هر استخوانچه مچ دست با دیگر استخوانچه های  اطراف خود مفصل  میشود. پس قسمت زیادی از سطح این استخوانچه ها ازغضروف مفصلی  پوشیده شده است.

این غضروف مفصلی موجب میشود تا استخوانچه ها بهتر در کنار هم حرکت  کنند و همچنین نقش جذب کننده ضربات شدیدی که به مچ دست وارد میشود را هم دارد. استخوانچه  های مچ دست به توسط رباط هایی به یکدیگر و به استخوان های ساعد و کف دست متصل میشوند.

 

علت آرتروز مچ دست چیست

شایعترین علت آرتروز و ساییدگی مفصل مچ است ضرباتی است که به آن  وارد میشود.

آسیب های وارده به مچ دست بدنبال ضربه ممکن است بصورت شکستگی باشد. گرچه اکثر این شکستگی ها بدون مشکل خاصی جوش میخورند  گاهی اوقات این جوش خوردگی با مشکلاتی همراه میشود. شکستگی ممکن است بصورت کامل جوش نخورد و  یا کج جوش بخورد. هر کدام از این عوامل موجب ناهمواری در سطح مفصل میشوند و این ناهمواری به مرور زمان  موجب ساییده شدن سطوح ناهموار مفصلی به هم و خراشیده شدن و ساییده شدن غضروف مفصلی  میشود.

گاهی اوقات بدنبال ضربات وارده به مچ دست رباط های آن  دچاره پارگی میشوند. اگر این پارگی ها به درستی ترمیم نیابند مفصل دچار ناپایداری شده  و در یک مفصل ناپایدار توزیع نیروها متعادل نخواهد بود. نتیجه اینست که به قسمت های  خاصی از مفصل یروهای بیشتری وارد میشود که موجب آسیب غضروف و ساییدگی مفصلی میگردد.

گاهی اوقات بدنبال ضربات وارده به مفصل غضروف دچار آسیب میشود. سطح آن خراشیده شده و یا ریش ریش میشود. لهیده شده و یا حتی تکه ای از آن کنده شده  و به درون فضای مفصلی میفتد. این آسیب ها در صورت عدم درمان مناسب میتوانند در دراز  مدت موجب خراب شدن بیشتر غضروف و بروز ساییدگی مفصلی شوند.

علائم آرتروز و ساییدگی مفصل مچ دست چیست

مهمترین علامت ساییدگی مفصل مچ دست درد آن است. این در در ابتدا  فقط در موقع انجام فعالیت های سنگین بدنی مانند بلند کردن اشیاء سنگین ایجاد میشود. با شدت یافتن بیماری، درد حتی در حین انجام فعالیت های سبک هم ایجاد میشود. این درد  معمولا در شروع انجام فعالیت بدنی است و بعد از گذشت چند دقیقه کاهش یافته یا کاملا  از بین میرود. با اتمام فعالیت بدنی و سرد شدن بدن درد دوباره شروع میشود. در حالات  شدیدتر بیماری درد حتی در حالت استراحت هم احساس میشود.

 

از دیگر علائم ساییدگی مفصل مچ دست تورم آن است. خشک شدن  و محدودیت حرکتی در مچ دست و صدا دادن آن در حین حرکت هم در موارد شدیدتر شدن بیماری  ایجاد میشود

   + فرزانه (ربابه)دریاباری - ۱:٤٤ ‎ب.ظ ; ۱۳٩٢/٢/٩

 

سندرم یا نشانگان تونل اولنار Ulnar tunnel syndrome بیماری است که علامت عمده آن بیحس و سوزن سوزن شدن در انگشت کوچک دست و نصف خارجی انگشت انگشتری و کاهش قدرت انگشتان دست و توانایی دست در انجام حرکات ظریف است. این بیماری به علت تحت فشار قرار گرفتن عصب اولنار در ناحیه کانال گویان یا تونل گویون Guyon’s canal است.

 

آناتومی عصب اولنا در دست

 

 

عصب اولنا یکی از سه عصب اصلی دست است که حس آنرا تامین میکنند. این عصب در ناحیه ساعد و در سمت داخلی آن ( نزدیک به تنه) سیر کرده و به مچ دست و سپس کف دست میرسد. در آنجا عصب به چند شاخه تقسم میشود. تعدادی از شاخه های آن به پوست انگشت کوچک و پوست نصف خارجی انگشت انگشتری رفته و حس آنرا تامین میکنند. تعدادی دیگر از شاخه های آن به تعدادی از عضلات کف دست که عمدتاً در قسمت داخلی آن هستند رفته و موجب فعالیت آن عضلات میگردند.

عصب اولنار از سطح کفی مچ دست و در طرف داخلی آن (طرفی که نزدیک به انگشت کوچک دست است) عبور میکند. این عصب در حین عبور از مچ دست از درون یک تونل یا کانال بافتی عبور میکند که به آن کانال گویان میگویند. این کانال از طرفین به دو استخوانچه همیت و پیزیفورم محدود است. کف آن رباط عرضی مچ دست و سقف آن رباطی است که بین دو استخوانچه ذکر شده قرار گرفته است.

 

علت سندروم تونل اولنا

عامل اصلی بوجود آورنده این بیماری فشار به عصب اولنار است. این فشار موجب میشود عملکرد حسی یا حرکتی عصب دچار اختلال شود. بیماری بیشتر در کسانی دیده میشود که از مچ دست خود کار زیادی میکشند و به آن فشار زیادی وارد میکنند. بخصوص انجام کارهایی که در آنها مچ دست مدت های زیادی در حالت فلکشن ( خم به سمت کف دستی) است موجب بروز این بیماری میشود.

فشار ممتد بر روی سطح کفی مچ دست میتواند عصب را تحت فشار قرار دهد. در ورزش هایی مانند دوچرخه سواری و یا وزنه برداری این فشار ها به مچ وارد میشوند. در کسانی که از چکش های بادی استفاده میکنند لرزش زیاد مچ دست میتواند موجب بروز این بیماری شود.

در مواردی ممکن است وجود یک بافت اضافه در محیط تنگ کانال گویان موجب فشار به عصب شود. بطور مثال وجود کانگلیون ( نوعی تومور بافت سینوویال) و یا آنوریسم (اتساع موضعی یک رگ) در نزدیکی کانال گویان میتواند عصب را فشرده و موجب بروز علائم شود

شکستگی قسمتی از استخوان همیت یا چنگکی ( شکسته شدن هوک یا چنگگ استخوان همیت) هم میتواند موجب فشار به عصب در حین عبور از کانال گویان باشد.

 

علائم سندروم تونل اولنار چیست

 

 

 علامت اصلی بیماری بیحس و سوزن سوزن شدن در انگشت کوچک دست و نصف خارجی انگشت انگشتری است. البته گاهی ضعف عضلات کف دست هم بوجود میاید. ممکن است درد وجود داشته باشد.

بتدریج که بیماری پیشرفت میکند انجام کارهایی مانند باز کردن در بطری، نگه داشتن اجسام، تایپ کردن، نواختن موسیقی و انجام دیگر کارهای ظریف با انگشتان دست مشکل میشود. ممکن است پوست انگشت کوچک دست خشک تر از معمول شود.

در مراحل شدید بیماری ممکن است بعضی از عضلات دست لاغر شوند. گاهی زدن ضربه های ملایم با انگشت بر روی مچ دست ممکن است موجب حس گزگز در انگشت کوچک دست شود.

پزشک معالج معمولاً فعالیت اعصاب دست را با گرفتن نوار عصبی دست بررسی میکند. انجام ام آر آی ممکن است نشان دهد که چه عاملی موجب فشار به عصب در مچ یا کف دست شده است. سی تی اسکن هم میتواند تغییرات استخوانی را که موجب فشار به عصب میشوند مشخص کند.

 

درمان سندرم تونل اولنار

مهم ترین راه در درمان این بیماری اجتناب از انجام کارهایی است که فشار بع عصب اولنار در مچ دست را بیشتر میکند. اجتناب از بلند کردن اجسام سنگین و ممانعت از فشار اجسام به سطح کفی مچ دست میتواند در کاهش علائم بیماری موثر باشد.

گاهی اوقات استفاده کوتاه مدت از اسپلینت ممکن است به کاهش یا رفع علائم بیماری کمک کند. اینکه بدانیم در حین انجام کار مثلاً در حین تایپ کردن مچ دست را باید چگونه نگه داریم تا کمتر به عصب آلنا فشار وارد شود ممکن است به بهبود بیماری کمک کند.

در مواردی که انجام اقدامات ذکر شده نتواند علائم بیمار را کاهش دهد از عمل جراحی استفاده میشود.

در حین جراحی عاملی که موجب فشار به عصب میشود برداشته میشود. معمول ترین راه درمان پاره کردن رباطی است که در سقف کانال گویان قرار داشته و روی عصب اولنار را میپوشاند. با قطع این رباط فشار از روی عصب برداشته میشود. بعد از عمل جراحی ممکن است چند ماه صبر لازم باشد تا عملکرد عصب دوباره به حالت اولیه خود برگردد. در این مدت بیمار باید تحت نظر پزشک و فیزیوتراپ حرکات و نرمش های خاصی را انجام دهد.

   + فرزانه (ربابه)دریاباری - ۱:٤٢ ‎ب.ظ ; ۱۳٩٢/٢/٩

 

 

استخوان  یک بافت زنده است و مانند هر بافت دیگری نیاز به تغذیه از راه خون دارد. اگر خونرسانی  به استخوان قطع شود، میمیرد که به آن استئونکروز Osteonecrosis میگویند. در بیماری  کین باخ Kienbock خونرسانی به یکی از استخوان های مچ دست که به آناستخوان لونیت Lunate میگویند  متوقف میشود.

علت بیماری کین باخ

اینکه به چه علت خونرسانی به این استخوان متوقف میشود هنوز به درستی مشخص نشده  است ولی میدانیم که توقف خونرسانی و سیاه شدن این استخوانچه شایع تر از سیاه شدن یا  نکروز دیگر استخوانچه های مچ دست است. بعضی از مبتلایان به این بیماری سابقه ضربه به  مچ دست را ذکر میکنند. در اغلب افراد دو رگ عمده خونرسانی به استخوان لونیت را به عهده  دارند. بعضی از افراد فقط یکی از این رگ ها را دارند. این گروه، مستعد به این بیماری  هستند.

 

علائم بیماری کین باخ

علائم عمده این بیماری عبارتست از :

  • درد و تورم مچ دست
  • محدودیت حرکت مچ دست
  • کاهش قدرت مشت کردن
  • احساس درد در فشار مستقیم به روی استخوان
  • درد در حین چرخش مچ دست

تشخیص بیماری کین باخ

 

این بیماری مانند هر بیماری دیگر در ابتدا خفیف بوده و بتدریج  شدیدتر میشود. سیر پیشرفت بیماری را به چهار مرحله تقسیم میکنند.

  • در مرحله اول مفصل دردناک است ولی در رادیوگرافی ساده نکته غیر طبیعی خاصی دیده نمیشود. بسیاری از این بیماران را به اشتباه پیچ خوردگی یا رگ به رگ شدن تشخیص میدهند. در این مرحله اگر از بیمار ام آر آی به عمل آید به تشخیص کمک میکند.
  • در مرحله دوم در رادیوگرافی ساده رنک استخوان لونیت سفیدتر دیده میشود. درد و محدودیت حرکت بیمار در این مرحله شدیدتر میشود.
  • در مرحله سوم استخوان مرده بتدریج تغییر شکل میدهد. روی خودش خرد شده و کوچکتر میشود. علائم بیمار در این مرحله شدیدتر است.
  • در مرحله چهارم تغییرات سائیدگی مفصلی در استخوان های اطراف لونیت هم ایجاد میشود.

 

درمان بیماری کین باخ

درمان این بیماری بسته به مرحله پیشرفت بیماری و سطح فعالیت بیمار و عوامل دیگر  متغیر است.
در بعضی از موارد درمان جراحی ممکن است بتواند به بیمار کمک کند.
ممکن است بتوان با جراحی خاصی با پیوند استخوان یا کشش مفصلی، خونرسانی مجدد به استخوان  را تحریک کرد.

 

گاهی اوقات با جراحی دیگری، طول استخوان زند اعلی را کم کرده تا  فشار روی استخوان لونیت کم شود و عروق فرصت پیدا کنند تا دوباره خونرسانی به استخوان  را برقرار کنند.
اگر بیماری در مرحله سوم بوده و تغییر شکل داده باشد ممکن است پزشک معالج تصمیم  به خروج استخوان لونیت بگیرد.
عمل جراحی دیگری که در حالات پیشرفته بیماری و برای کاهش درد از آن استفاده میشود جوش  دادن چند تا از استخوان های مچ دست است.

   + فرزانه (ربابه)دریاباری - ۱:٤۱ ‎ب.ظ ; ۱۳٩٢/٢/٩
← صفحه بعد